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ストレートネックを自宅で簡単にチェックする方法

2018/09/24

ストレートネックを自宅で簡単にチェックする方法

皆さんは『ストレートネック』という言葉を聞いたことありますか?




多分ほとんどの人が一度は聞いたことがあるワードだと思いますが、実際はどういった状態になっているか知っていますか?




あなたのその辛い◯こりや◯痛、『ストレートネック』が原因かも知れません…




今回は自宅ですぐ出来るストレートネックのチェック方法をご紹介!!




~ストレートネックのチェック方法~
1.平らな床に上向きに寝ます
2.首と床の隙間に、揃えた指が何本入るかをチェックします




3本以上入れば正常、それより少なければストレートネックの疑いがあります



いかがでしたか?
ストレートネックが原因で起こる症状、その予防法については次回以降の記事で紹介させてもらいます!!




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自宅で簡単にできる肩こり解消エクササイズ!

2018/09/17

自宅で簡単にできる肩こり解消エクササイズ!

皆さん一度は感じたことのある「肩こり」
肩こりから頭痛になったり歯が痛くなるという人もいますよね…

原因はいくつかあるのですが、今回ピックアップするのは『肩甲骨』


「肩甲骨はがし」とか流行ってますよね!




『肩甲骨』を動かすと肩や首、背中の筋肉も動かされるので血流がよくなり「コリ」や「ハリ」の軽減におすすめです😊

他にもダイ◯◯トにも有効だったり…(小声




逆に言うと『肩甲骨』が動いていないと「肩こり」になっちゃうわけです!!

太りやすくもなっちゃったり…(小声




皆さんは『肩甲骨』の動かし方、知ってますか?
今回は自宅で簡単に出来る簡単エクササイズを紹介!!




〜肩こり解消カンタンエクササイズ〜
①肩と腕の付け根の部分を親指で押さえます
②そのまま両肘を顔の前に持ってきます
③そこから肘を大きく後ろに回します
④大きく胸を張り、肩甲骨同士を引っ付けるつもりで寄せます
⑤②〜④を10回ほど繰り返します




肩が軽くなったでしょ!!

ここでのポイントは「肘を肩より高く上げる」ということ!
こうしないと肩甲骨は動いてくれません😓

また肩甲骨を寄せることで肩甲骨の間にある「褐色脂肪細胞」が刺激され代謝がアップします⤴︎⤴︎




症状の改善には毎日の習慣を見直す事が不可欠!!

カイロサロン・夢では施術だけでなく、自宅で出来るエクササイズもあなたの体に合わせて指導させていただきます😊



「こんな症状あるんですけど…」
「症状はないけどここが気になってる…」
などなんでもご相談ください🤗




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今日は会議のためお休みです

2018/09/10

今日は会議のためお休みです

定例会議でパワーアップして帰ってきますのでこうご期待!!